Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится. Основы Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день День1...

Есть упражнения, которые выглядят настолько простыми, что в них сложно поверить. Планка — как раз из таких. Не нужно бежать, прыгать, поднимать штангу или покупать тренажёры. Достаточно принять определённое положение и постараться не двигаться...