Планка- Упражнение которое отлично прорабатывает твой мышечный корсет, это упражнение одинаково полезно для всех людей, от тренированных бодибилдеров, до новичков которые только пробуют себя в спорте. Планка это одно из тех немногих упражнений которые можно выполнять даже каждый день, для поддержания здорового самочувствия и не плохой физической формы. В этой статье ты узнаешь: Как делать планку На самом деле техника проста, вставай в позу планки, но не прогибай поясницу и не задирай таз, это вредит твоему позвоночнику...

Упражнение планка - лучшая тренировка для вашего пресса! Узнайте, как сделать это упражнение, узнаете наиболее распространенные ошибки и как улучшить свою форму. Именно поэтому мы советуем вам практиковать их каждую неделю на ваших еженедельных тренировок. Мы собрали немного информации о том «как?», чтобы помочь вам получить наиболее совершенный подход. Как улучшить свою форму Начните с лежа на животе на полу или на тренировочном мате. Расположите локти так, чтобы они были прямо под вашими плечами и согнуты под углом 90 градусов...