Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за 10 дней от эксперта-нутрициолога 🥗 Мечтаете сбросить лишние килограммы быстро и безопасно? Давайте разберемся, как это сделать, опираясь на научный подход и практический опыт. 🏃‍♀️ Почему 10 дней? За такой срок можно добиться заметных результатов, не навредив здоровью. Это не экстремальный марафон, а разумный и эффективный период для перезагрузки организма. 🍽 План питания, который работает: 1. Дефицит калорий. Чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Рассчитайте свою норму (например, с помощью калькулятора калорий) и создайте дефицит в 10-20%...

Похудеть на 10 кг за одну неделю - какая вкусная тема. Согласны? Сейчас хочу применить простую арифметику, чтобы показать возможности нашего тела. Сразу скажу, сбросить 10 кг за неделю можно. Далее я напишу как это сделать. 90% из вас знают - тело начинает худеть, когда оно тратит больше энергии, чем потребляет. Потребляемую и потраченную энергию мы измеряем в виде калорий. Чтобы сбросить вес, нужно создать необходимый дефицит калорий. Каким же он должен быть, чтобы сбросить 10 кг за одну неделю? Чтобы с этим разобраться, остановимся на основных способах похудения...