Если каждое утро вы еле вытаскиваете себя из кровати, виноваты в этом вовсе не зимняя хмарь и холод. Возможно, дело в неправильном сне. Сколько лучше спать, в какое время ложиться, как выбрать подушку и что есть для бодрости? «Доктор Питер» узнал у экспертов. Начнем с главного: сколько вообще нужно спать? В идеале — не менее восьми часов в день. Столько человеку нужно для восстановления сил, полноценного обновления клеток, внутренних органов и здорового протекания обменных процессов, говорит Игорь Соляник, главный врач московской клиники «Будь Здоров» на Рязанском проспекте...

Многим знакома проблема: только проснулся, а уже устал. И так по кругу каждый день. Задумывались ли вы, как можно легко проснуться утром и чувствовать себя полным сил и энергии? А хомячок знает, поэтому с удовольствием поделиться с вами. Позаботьтесь о комфорте вашего сна. Вы спите при свете или в неподходящей температуре? Может быть на вашей кровати неудобный матрас? Если на эти вопросы вы ответили положительно, то поверьте, проснуться отдохнувшим не получится. Вот несколько рекомендаций для комфортного сна: Кстати, вы можете приобрести маску для сна...