Существует множество простых утренних ритуалов, которые помогают встретить новый день с энергией, спокойствием и гармонией. Правильное начало дня, согласно аюрведической традиции, способствует развитию иммунитета, улучшает и помогает поддерживать баланс тела и ума. Хотите узнать эффективные утренние ритуалы аюрведы, которые легко интегрируются в повседневную жизнь, даже если вы новичок? Аюрведа рекомендует вставать с первыми лучами солнца или, если позволяет образ жизни, примерно за полчаса до восхода солнца...

Проспал девять часов — и проснулся уставшим, подремал 15 минут после обеда — и зарядился энергией на весь оставшийся день. Знакомо? На первый взгляд это кажется странным. Но на самом деле лёгкость пробуждения зависит не только от того, сколько вы спали, но и от фазы сна, в которой проснулись. Сон до сих пор остаётся одним из самых загадочных явлений для учёных. Но кое-что они про него всё же поняли: сон — это не однородный процесс. Он состоит из разных фаз, которые сменяют друг друга, и каждая из них выполняет свои задачи...