Завтрак - главный прием пищи, который задает тон всему дню. От того, насколько правильно и сбалансировано вы позавтракаете, напрямую зависит уровень энергии, концентрация внимания и даже настроение. Хороший завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови, снижает чувство голода в течение дня и улучшает обмен веществ. Однако часто утром не хватает времени, а хочется перекусить быстро, просто и при этом вкусно. Поделимся идеями и рецептами, которые помогут приготовить быстрый, полезный и разнообразный завтрак...

Кто сказал, что нужно тратить много денег и времени, чтобы завтрак был вкусным и полезным? Сегодня я расскажу, как можно разнообразить утреннее меню без лишних расходов. А в конце статьи расскажу, какой завтрак я считаю самым любимым и полезным. 1. Ленивая овсянка или каша-ночнушка Это блюдо простое и универсальное. Для его приготовления возьмите овсянку длительной варки (от 15 минут и выше) или микс из пяти разных злаков. Добавьте любое молоко или растительное молоко, немного йогурта для пробиотиков, подсластитель и специи...