Как похудеть с помощью диеты без таблеток: секреты от нутрициолога Если вы хотите сбросить лишние килограммы, но не готовы прибегать к таблеткам для похудения, эта статья для вас. Я, как практикующий нутрициолог, расскажу о том, как правильно выстроить рацион, чтобы достичь желаемого веса и при этом сохранить здоровье. 📌 Почему диета работает лучше таблеток? Таблетки для похудения часто дают временный эффект и могут иметь побочные действия. Диета же, напротив, помогает не только снизить вес, но и улучшить общее состояние организма. Она воздействует на причину лишнего веса — нарушенный метаболизм, гормональный дисбаланс или неправильные пищевые привычки...

Похудеть без спорта и таблеток вполне реально, но требует дисциплины и фокуса на питании и образе жизни. Ключ — дефицит калорий (потреблять меньше, чем тратить), который создается в основном через питание и повседневную активность. Вот основные стратегии: 1. Контроль Питания (Самое Важное!): * Дефицит калорий: Рассчитайте свою примерную суточную норму калорий для поддержания веса (используйте онлайн-калькуляторы) и создайте умеренный дефицит (обычно 300-500 ккал в день). Не опускайтесь ниже 1200 ккал/день без консультации врача! * Контроль Порций: * Используйте тарелки меньшего размера...