Стойка на руках выглядит довольно эффектно, а потому многие люди хотят освоить её. Сразу хочется сказать, что сделать это не так трудно, как кажется. Главное правильно подготовить тело к нагрузке и дисциплинировано тренироваться. Сначала перечислю подготовительные упражнения, которые сильно помогут в изучении данного элемента. 1. Наибольшая нагрузка в упражнении приходится на плечи, поэтому нам нужно качественно их подготовить. Для этого отлично подойдут отжимания в уголке...

Стоять на руках – это не просто акробатический трюк, но и отличная тренировка для всего тела, которая укрепляет мышцы, улучшает координацию и равновесие. Но как же научиться этому? Прежде чем приступать к стойке, нужно подготовить тело. • Укрепляйте мышцы кора: это основа для баланса. Выполняйте планку, упражнения на пресс, обратные скручивания. • Тренируйте запястья: кистевой эспандер – ваш лучший друг. Также можно выполнять вращение кистей и сжимание пальцев в кулак. • Освойте планкку: удерживайте планку не менее 30 секунд...

Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...