Субботнее утро растекалось по квартире ленивой, тёплой патокой. Марина, подперев щёку рукой, сидела на кухне и смотрела, как за окном неуклюжий голубь пытается примоститься на тонкой ветке разросшейся липы. В воздухе пахло свежесваренным кофе и чуть подгоревшими гренками — Игорь опять отвлёкся на телевизор. Из комнаты доносилось бодрое бормотание ведущего новостей, и этот привычный звуковой фон создавал ощущение незыблемости, правильности их маленького мира. Марина улыбнулась своим мыслям. Пятьдесят восемь лет — возраст, когда начинаешь ценить именно это: предсказуемость, тишину, ритуалы...

В комментариях часто спрашивают о том, как уменьшить напряжение в спине и усталость, отечность в ногах, так как упражнений и различных практик много. Плюс многие из них занимают достаточное количество сил энергии и времени. И не всегда хочется, тем более в конце дня на эти упражнения и практики уделять большое количество энергии, времени. А все же ногам и спине помочь хочется, в таком случае можно вспомнить об упражнениях, которые можно исполнять лежа, не затрачивая хотя бы свои силы, но при этом получать пользу...