Избыточный вес — это не просто эстетическая проблема, каждый лишний килограмм жировой массы значительно ускоряет развитие дегенеративных изменений всего опорно-двигательного аппарата, а особенно коленей, а это, на минуточку, самые сложные и важные суставы в нашем теле. Хорошая новость: похудеть можно в любом возрасте. Плохая новость: восстановить разрушенные суставы невозможно, в принципе. Еще раз подчеркну главную мысль: похудеть несложно и можно всегда, восстановить и укрепить мышцы также можно...

Похудение – это не только вопрос правильного питания и физической активности, но и психологический вызов. Многие люди боятся не справиться, боятся жестких ограничений, срывов, а кто-то просто не верит, что сможет изменить себя. Вокруг похудения сложилось множество мифов: кто-то считает, что после 30–40 лет это уже невозможно, другие уверены, что без изнурительных диет не обойтись. На самом деле, процесс снижения веса – это система, а не временная мера. Важно не просто сбросить килограммы, но и сохранить здоровье и качество жизни...