Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...

Мы часто завидуем тем, кто не поднимается на работу рано утром, а позволяет себе понежиться в кровати. По результатам опроса экспертов «Работы.ру», только 3% россиян имеют такую возможность. Какой сон делает людей счастливыми, сколько времени нужно, чтобы отдохнуть перед трудовым днем, и как привести себя в порядок перед важной встречей после непродолжительного отдыха — в материале «Известий». «Жаворонки» и «совы» По данным исследования сервиса «Работа.ру», более половины россиян встают на работу во временном промежутке с 5:30 до 7:00...