Как правильно считать калории? Для этого нужно взвесить продукт в сухом состоянии, приготовить его и произвести перерасчет на вес порции. Стоит ориентироваться на данные о калорийности из таблиц или информацию на упаковке, а также не забывать учитывать все ингредиенты, включая масло и сахар. На что обратить внимание? Суточная норма калорий для каждого человека своя и зависит от возраста, пола и физической активности. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно создать дефицит калорий в 10–20 %. Это позволит добиться ощутимых результатов и избежать срывов...

Народ, всем привет. Сегодня хотелось бы продолжить тему ответов на самые частые комментарии, рубрику, которую мы начали в прошлом месяце, чтобы как-то структурировать и обособить повторяющиеся вопросы и пожелания. И один из самых популярных вопросов под статьями на тему правильного питания и диеты, подсчетов БЖУ и прочего, это как правильно считать белок, есть ли разница между животным и растительным белком, нужно ли применять коэффициенты усвояемости и прочее. Так много вопросов относительно белка...