Наш режим сна естественным образом меняется, когда мы становимся старше, поэтому нет ничего необычного в том, чтобы иметь проблемы со сном. Это означает, что многие из нас могут изо всех сил пытаться заснуть или не спать, оставляя нас уставшими и сварливыми на следующий день. Хронические проблемы со сном не следует рассматривать ни как неизбежную, ни как нормальную часть процесса старения. Сколько сна мне нужно каждую ночь? Всем нужно разное количество сна, но в среднем взрослым нужно от семи до девяти часов сна...

Режим дня и прочие расписания — это, конечно, хорошо, но для людей некоторых профессий весьма актуальна способность засыпать тогда, когда на это есть время. Обычно такое умение может пригодиться военным, бойцам спецназа, пилотам и т.п. Кстати, овладение этой техникой позволяет справиться с бессонницей. Недостаток сна — проблема многих людей в современном обществе. Это может привести к целому перечню разнообразных проблем начиная от ожирения и заканчивая болезнями сердца и сосудов. Причинами недостатка сна могут стать как обыкновенная бессонница, так и банальное отсутствие времени на сон...