Вот как можно быстрее заснуть ночью. Когда вы заняты и находитесь в пути, вы, естественно, начнете уставать в течение дня. Это совершенно нормально — на самом деле так работает наш организм. У нас существует стремление ко сну, которое усиливается по мере того, как мы бодрствуем. К концу дня это стремление ко сну — или потребность в сне — становится высоким. Однако у каждого из нас есть так называемый «внутренний ритм сна», или циркадный ритм. Этот ритм варьируется от человека к человеку и представляет собой время, когда наше тело и разум начинают расслабляться и успокаиваться в течение дня...

«Как быстро заснуть ночью», «как быстро заснуть за 5 минут», «как быстро заснуть за минуту» — если вы задаете поисковику такие вопросы, эта статья для вас. В ней мы разбираемся, что научно обоснованного можно сделать, чтобы быстрее заснуть. Коротко о нарушениях сна Проблемы со сном можно разделить на две большие группы. Эпизодические нарушения сна: знакомы всем, кому время от времени бывает сложно уснуть. Причины таких проблем связаны не с состоянием здоровья человека, а с внешними факторами: от беспокойства перед экзаменом до неудобного матраса или появления младенца в семье...