Многие люди сталкиваются с проблемой засыпания — ворочаются в постели, перебирают мысли, смотрят в потолок. Бессонные ночи подрывают здоровье, снижают концентрацию, влияют на настроение и продуктивность. В этой статье мы разберёмся, почему мы не можем уснуть и что реально помогает заснуть быстро и спокойно. 💡 Важно: если бессонница длится дольше 3 недель, стоит обратиться к врачу. В этой статье — советы для тех, у кого бессонница носит эпизодический характер.Почему трудно уснуть? Перед тем как...

Проблемы с быстрым засыпанием возникают у людей, испытывающих чрезмерные эмоциональные нагрузки. По статистике, их количество с годами только увеличивается. Крепкий и продолжительный сон – залог долгой и здоровой жизни человека. Ключевое значение при этом имеет стартовая фаза сна. Подолгу ворочаться в постели, бесполезно подсчитывая в уме овец или других воображаемых животных, как правило, не приносят желаемого результата. В отличие от методов, предложенных доктором медицинских наук, заслуженным врачом РФ Романом Бузуновым...