В наши дни красивый рельефный пресс является одной из самых популярных целей в фитнесе. У многих людей он ассоциируется с атлетизмом, здоровьем и самодисциплиной, что делает его желанным не только для мужчин, но и для женщин. Однако добиться идеальных кубиков не так просто, как может показаться на первый взгляд. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут вам накачать пресс, сделать его заметным и красивым. 1. Понимание анатомии пресса Прежде чем приступить к тренировкам, важно понимать анатомию мышц живота...

Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...