Есть ли разница в том, мешать протеиновый коктейль с молоком, или с водой? Это вопрос, который однажды задают себе все – от новичков до спортсменов, от людей, которые пытаются похудеть, до тех, кто пытается нарастить мышцы. Разберемся с разницей и выясним преимущества обоих подходов. Преимущества протеиновых коктейлей с молоком Чтобы набрать мышечную массу, есть несколько серьезных преимуществ употребления протеинового коктейля с молоком. Казеин и сыворотка - это два высококачественных белка, которые содержатся в молоке, в соотношении примерно 80% казеина к 20% сывороточному белку...

Мы привыкли к тому, что протеин — это исключительно коктейль, который можно закинуть перед тренировкой, смешав с водой. Но этот продукт может внести настоящее разнообразие в ваш рацион. Давайте разберем, как можно использовать протеин? 1️⃣ Начнем с банального — коктейли. Протеин можно замешать на воде, но можно и на любом молоке, включая альтернативные варианты: соевое, кокосовое, миндальное, овсяное и так далее. А чтобы такой коктейль мог сравняться с полноценным приемом пищи, измельчите массу в блендере с фруктами или ягодами...