Протеиновый порошок, смешанный с молоком или водой, — простой способ обогатить рацион белком. Протеин в сочетании с регулярной физической нагрузкой поможет вам набрать мышечную массу. Рассказываем с экспертами о том, как и когда лучше пить протеин, чтобы росли мышцы. Зачем нужен протеин Челси Рэй Буржуа, клинический диетолог-нутрициолог, объясняет, что протеиновый порошок спортсмены обычно используют для роста сухой мышечной массы и ускорения процесса восстановления мышц после тренировок. Протеин...

Есть ли разница в том, мешать протеиновый коктейль с молоком, или с водой? Это вопрос, который однажды задают себе все – от новичков до спортсменов, от людей, которые пытаются похудеть, до тех, кто пытается нарастить мышцы. Разберемся с разницей и выясним преимущества обоих подходов. Преимущества протеиновых коктейлей с молоком Чтобы набрать мышечную массу, есть несколько серьезных преимуществ употребления протеинового коктейля с молоком. Казеин и сыворотка - это два высококачественных белка, которые содержатся в молоке, в соотношении примерно 80% казеина к 20% сывороточному белку...