Широкие плечи, узкий таз – так выглядит идеальный силуэт перевернутого треугольника. Можно быть худым, можно иметь лишний вес, но если у вас широкие плечи – за это женщины простят вам все недостатки. А мужчины будут глядеть с завистью и уважением! Разбираем тренировку плеч с самым титулованным российским бодибилдером - Александром Федоровым. Дельтовидные мышцы (так по науке называются плечи) всегда были у меня отстающей группой мышц. Поэтому я решил совместить приятное с полезными – ликвидировать недочеты в своем тренинге и поделиться секретами тренировки плеч с вами...

Широкие, массивные плечи – один из ключевых элементов эстетичного, пропорционального телосложения. Они формируют V-образный силуэт, делая фигуру более атлетичной. Однако многие атлеты допускают ошибки в тренировке дельт, перегружая передний пучок и недорабатывая средний и задний. Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков: Функция: сгибание плеча (подъём руки вперёд), участие в жимовых движениях (жим штанги, жим гантелей). Особенность: активно работает в базовых упражнениях, поэтому часто перегружается...