Кажется, что «нервничать» — это просто про настроение. На деле каждое напряжение, ссора, драма в голове — это расход батарейки. День прошёл без катастроф, а чувствуешь себя как после марафона: не от работы, а от того, как много внутри прокручивал(а), переживал(а), сжимался(лась). Давай разберёмся, почему спокойствие — это не про «становиться мягким», а про реальную энергию, и что можно сделать, чтобы нервов стало меньше. 1. Нервничаешь — тело работает «на тревоге», а не на жизни Когда ты переживаешь, организм думает, что случилась опасность: включает режим «бей или беги»...

Мы живём в мире, где поводов для волнений хватает: работа, деньги, семья, здоровье, новости. Иногда кажется, что нервничаем мы больше, чем живём. В итоге портится сон, настроение и даже здоровье. Но хорошая новость в том, что справляться с нервами можно. Не обязательно сразу идти к психологу или пить таблетки — начните с простых шагов. Когда мы нервничаем, дыхание становится поверхностным и быстрым. Это только усиливает тревогу. Попробуйте простое упражнение: вдох на 4 секунды, выдох на 6. Сделайте так 5–10 раз — и заметите, как становится легче...