Многие из нас время от времени садятся на диету, чтобы сбросить лишние килограммы. Мы надеемся перейти на виноградную или капустную диету, мы верим в силу пучкового супа. Напрасно. Организму необходимо не только получать калории, но и выделять их. Хотя различные диеты с гарантированным сокращением потребления имеют интересные названия и разное содержание, у них есть одна общая черта: они больше не работают по сути; Никто не может прожить всю жизнь, питаясь только виноградом, капустой или одним супом...

Быстрое похудение – это быстрый возврат веса. Чем жестче урезаешь калории, тем быстрее организм включает защиту: ⚠️ Замедляется обмен веществ ⚠️ Сжигаются мышцы, а не жир ⚠️ Растет голод, падает тестостерон и лептин ⚠️ Появляется риск сорваться и вернуть всё обратно Как худеть, не убивая метаболизм и мышцы? Разбираем стратегию! Когда ты урезаешь калории, организм включает режим экономии: 🔹 Меньше гормонов Т3, лептина, тестостерона → обмен веществ замедляется 🔹 Повышается кортизол и грелин → голод...