Как набрать массу. Все строго по циклам!    Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.    В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.    📗 ЦИКЛ 1    1 день. Спина, бицепс.    • Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;  • Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше-...