Знаешь, что я часто слышу от ребят в зале? “Я ем много, но масса не растёт!” А потом смотришь — “много” это пара тарелок макарон и два бутерброда в день. Я тоже когда-то думал, что просто тренировки всё решают. Но без правильного питания тело не строится — оно буксует, как двигатель без топлива. Хочешь расти — надо есть. Но не надо превращаться в бухгалтера с калькулятором калорий. Расскажу, как рассчитать всё по-простому, без формул и головной боли. Съешь так, как обычно, в течение недели — не меняй ничего...

Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений...