Иногда кажется, что отдых — это роскошь. Нянь нет, бабушка далеко, муж на работе, а ты снова с ребёнком с утра до вечера (и ночи). Но даже в таких условиях у мамы может быть свой ресурс — через маленькие, но регулярные «островки отдыха». Вот 10 ритуалов, которые помогли мне не сойти с ума: 1. Утренний глоток тишины Проснуться на 10 минут раньше всех, налить себе чай или кофе и просто посидеть в тишине. Без телефона. Без мыслей. Только ты. 2. “Не трогать маму” 15 минут в день Ввести правило: ребёнок играет сам, мама сидит с книжкой или смотрит в окно...

Быть мамой — это круглосуточная забота о ребёнке. Но если забывать о себе, можно быстро истощиться. Мамам обязательно нужен отдых! Почему это важно: Как найти время для себя: 1. Договориться с семьёй Попросите мужа, бабушек или подругу посидеть с ребёнком хотя бы на час в неделю. 2. Использовать короткие паузы Пока малыш спит — не беги мыть полы. Лучше полежи, почитай или попей кофе в тишине...