Инструкция по здоровому сну проще, чем может показаться. Советы, которые мы приводим, помогут вам за короткое время нормализовать режим дня, засыпать просто и без проблем. Ловите инструкцию! Приведите в порядок место сна Основные помощники глубокого сна – широкая кровать из экологичных материалов (не меньше 90 сантиметров на одного человека), удобное, мягкое постельное белье и невысокая подушка желательно с синтетическим наполнителем или с гречневой шелухой. Прекращайте делить одеяло на двоих. У...

Многие зимой мучаются с засыпанием: мысли крутятся, телефон не отпускает, а утром — разбитость. Но хороший сон — основа энергии и фокуса на весь день. Есть простые вечерние привычки, которые помогут засыпать быстрее и просыпаться бодрее...