Инструкция по здоровому сну проще, чем может показаться. Советы, которые мы приводим, помогут вам за короткое время нормализовать режим дня, засыпать просто и без проблем. Ловите инструкцию! Приведите в порядок место сна Основные помощники глубокого сна – широкая кровать из экологичных материалов (не меньше 90 сантиметров на одного человека), удобное, мягкое постельное белье и невысокая подушка желательно с синтетическим наполнителем или с гречневой шелухой. Прекращайте делить одеяло на двоих. У...

Многим знакома проблема нарушения сна, ощущение постоянной усталости. Что нужно делать, чтобы утром вставить свежими, бодрыми и полными сил? 1. Свежий воздух. Важно ложиться спать в проветренном помещении. Оптимально проветривать комнату за 15 до сна. В идеале можно прогуляться перед сном. 2. Правильный температурный режим. Оптимальная температура помещения для сна – 18-19 градусов по Цельсию. 3. Увлажнение. Следите за уровнем влажности воздуха и поддерживайте его в нужном состоянии. Можно установить увлажнитель воздуха или 4-5 растений с этим эффектом...