Инструкция по здоровому сну проще, чем может показаться. Советы, которые мы приводим, помогут вам за короткое время нормализовать режим дня, засыпать просто и без проблем. Ловите инструкцию! Приведите в порядок место сна Основные помощники глубокого сна – широкая кровать из экологичных материалов (не меньше 90 сантиметров на одного человека), удобное, мягкое постельное белье и невысокая подушка желательно с синтетическим наполнителем или с гречневой шелухой. Прекращайте делить одеяло на двоих. У...

Качество сна имеет огромное значение для нашего общего здоровья и благополучия. Вот несколько ключевых причин, почему сон является важным! Во время сна организм восстанавливается и регенерируется. Это время, когда ткани и клетки восстанавливаются, иммунная система укрепляется, и организм восстанавливает энергию. Недостаток сна может быть связан с риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и психические расстройства, такие как депрессия и тревожность...