О пользе физических упражнений и занятий любительским спортом сказано уже довольно много, и этим никого не удивишь. Однако не все знают, как правильно заниматься спортом самостоятельно, как часто нужно тренироваться не только с пользой, но и без вреда для здоровья, чем грозит отсутствие систематической физической нагрузки на состояние отдельных систем организма и на здоровье в целом. Количество тренировочных занятий в неделю зависит от целевых установок занимающегося. Если вы хотите снизить вес за...

Исследование показало впечатляющие результаты. Для эксперимента 69 учащихся поделились на три группы. Одни занималась по 30-минутной программе групповых тренировок для укрепления основных мышц не реже одного раза в неделю. Другая группа занималась в одиночку, тренируясь самостоятельно или с двумя партнерами не менее двух раз в неделю. В последней группе студенты не делали никаких упражнений, кроме ходьбы или езды на велосипеде, чтобы добраться туда, куда им нужно. Исследователи измеряли уровень стресса...