Восстановление после функциональной тренировки – ключевой аспект для достижения высоких результатов и поддержания здоровья. Функциональные тренировки охватывают широкий спектр упражнений, направленных на улучшение силы, выносливости и гибкости, задействуя при этом несколько мышечных групп одновременно. Правильное восстановление после таких тренировок способствует улучшению общего состояния организма и предотвращает возникновение травм. Рассмотрим несколько основных аспектов восстановления. 1...

Любая тренировка, кардио или работа с железом, приносит организму стресс. Восстановление — важная часть, которую лучше не игнорировать, а наоборот: помогать мышцам быстрее прийти в себя. Чтобы это сделать максимально эффективно, следуйте чек-листу: рекомендации подходят для новичков и профессиональных атлетов. Отдых после занятий Отдых — важная часть тренировочной программы. Если не давать организму достаточно времени на перерыв, он не успеет восстановиться. Вы будете ощущать тело тяжелым и неподъемным, что может привести к потере мотивации...