Вы снова засиделись за сериалом, прокруткой соцсетей или работой, а на часах уже далеко за полночь? Утром вы просыпаетесь разбитым, обещаете себе, что сегодня точно ляжете спать вовремя, но вечером история повторяется. Знакомо? Вы не одиноки. Современный ритм жизни, особенно в большом городе, часто выбивает нас из колеи. Но хорошая новость в том, что приучить себя ложиться спать вовремя — реально. Давайте разберёмся, как это сделать без насилия над собой. Почему так важно ложиться спать вовремя? Сон — это не просто отдых...

Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...