Пресс - это прямая мышца живота, косые и поперечная. Именно прокачка всех трёх мышц сформирует мощный центр тела, укрепит позвоночник, сделает живот плоским и рельефным и снимет нагрузку с поясницы. Мышцы пресса работают в организме постоянно, поэтому целесообразно выполнять упражнения на пресс после основной нагрузки. Лучше всего качать пресс в конце тренировки. Есть как статическая так и динамическая нагрузка на мышцы пресса. Так пресс помогает сдерживать удары по корпусу а иногда и целые комбинации ударов, образуя естественный бронежилет для организма прокачивать его нужно особенно...

Красивый рельефный пресс — мечта многих, кто занимается фитнесом. Особенно выделяется нижняя часть пресса, которая может стать проблемной зоной для многих. Правильный подход к тренировкам, питание и избегание распространенных ошибок помогут прокачать нижний пресс и добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим, как правильно тренировать нижний пресс и на какие ошибки стоит обратить внимание. Нижний пресс — это часть брюшной мышцы, отвечающая за поднимание таза и сгибание корпуса. Для...