Клетчатка, также известная как пищевые волокна не только способствует нормализации пищеварения, но и играет ключевую роль в профилактике различных заболеваний. В этой статье Тихонова Инна Владимировна, врач-эндокринолог - диетолог - терапевт, расскажет как правильно принимать клетчатку, её ценность для диетического питания и распространенные ошибки при включении клетчатки в рацион. Клетчатка делится на две основные категории: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе,...

Многие начинают пить клетчатку «для пользы» — а получают тяжесть и вздутие. Всё дело в том, какую клетчатку выбрать и как её пить. Клетчатка — это не волшебный порошок для очищения кишечника, а ключевой элемент противовоспалительного питания. Она: Но чтобы она работала, а не мешала, важно знать, какую, когда и как пить. Если начать сразу с больших доз — кишечник просто не успевает адаптироваться. Особенно если есть: 👉 Поэтому всё начинается с маленьких шагов и правильного выбора формы. Замедляет усвоение сахара, снижает уровень холестерина, даёт чувство сытости...

Наибольший эффект принесет употребление клетчатки в виде порошка, так как пищевые волокна в капсулах или таблетках дольше усваиваются в организме, их требуется запивать большим количеством воды. Как пить клетчатку для похудения, чтобы ее прием пошел на пользу, а не навредил организму? Придерживаясь наших несложных рекомендаций, вы легко можете сбросить надоевшие килограммы...