По статистике бег — самый популярный вид спорта. Он не требует абонемента в спортзал, больших затрат на экипировку (по крайней мере, на начальном этапе) и особых навыков. Разбираемся, так ли все просто на самом деле и как достичь успехов в беге? Задник у кроссовок должна быть жесткой. Причем лучше выбирать кроссовки еще и с жесткими вставками наверху в передней части. Во время бега нога должна чувствовать опору, потому подошва со стороны пятки должна быть толщиной 2 см. В кроссовках с тонкой подошвой...

Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...