Планка является статическим, а не динамическим упражнением, а это значит, что ее способность вызывать мышечную гипертрофию приближается к нулю. В плане развития силы планка также получает низкие оценки, т.к. это упражнение на мышечную выносливость всего тела. Конечно, новички могут получить пользу от этого упражнения, и если держать планку в течении 60 сек. для вас проблема, то ее стоит добавить в вашу программу. Но если вы легко можете стоять в планке минуту, то пора двигаться дальше, используя более продвинутые техники...

Живот на мяче - отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Упражнения с мячом для живота и боков позволяют сохранить идеальную фигуру, а также позаботиться о безупречной осанке. Как выбрать мяч для упражнений? А как вы выполняете упражнения с мячом для живота? Вот вам полезная информация. Скручивания живота на гимнастическом мяче - почему вы должны их делать? В фитнес-клубах существует множество занятий, предлагающих упражнения с мячом для живота и даже занятия с мячами для беременных...