Случалось с вами: проснулся – и ногу свело? Провел несколько часов за компом – и спина отваливается? Поработал физически или потренировался – и мышцы ноют так, что сил нет? В каждом из подобных случаев и во многих других меня спасает вот этот маленький мячик. Называется он мяч для МФР – миофасциального релиза. На самом деле за страшным названием скрывается обычный самомассаж, только с мячом или роллом, благодаря которым можно быстрее размять мышцы и восстановить в них кровообращение. О ролле в следующий раз, сегодня – о маленьком мяче, который мне лично помогает решать большие проблемы...

Глядя на глянцевые обложки журналов, любому человеку хочется выглядеть именно таким образом, как запечатлены фотомодели. Всегда приятно смотреть на кубики пресса на животе, на подтянутые руки, и на упругую попу, идеально вписывающуюся в любую одежду. Многие считают, что добиться таких результатов можно, исключительно профессионально и долго занимаясь в дорогом спортивном зале под руководством инструктора. Однако существует фитнесс для начинающих, который простым набором упражнений буквально творит чудеса и избавляет вас от лишних сантиметров уже спустя 3-5 тренировок...