В первую очередь, если твой график на текущий момент — это ложиться спать в районе двух часов ночи и просыпаться, например, в 12, я ни в коем случае не предлагаю тебе ставить будильник на 7 утра и вставать в это время, а то и в 5. Не надо мучить себя недосыпом. Самое главное на самом деле — это режим. То есть придерживаться одного конкретного режима. Ни в коем случае не перестраивай его слишком быстро. Сохрани его, пусть он будет постоянным. Пусть ты ложишься спать в два часа ночи, но делаешь это регулярно...

У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...