Стресс — это слово, от которого у многих учащается дыхание и возникает ощущение усталости. Мы привыкли думать, что стресс — это враг, болезнь, то, чего нужно любой ценой избегать. Но правда в том, что стресс — это не враг, а сигнал. Это энергия жизни, которая может разрушать нас, а может — поднимать на новый уровень. 💡 Настоящая сила в том, чтобы не убегать от стресса, а учиться переживать его осознанно, превращая в ресурс. Сегодня мы поговорим о том, что значит «переживать стресс», почему иногда он ломает нас, а иногда — делает сильнее...

Стресс стал неотъемлемой частью жизни. Фитнес-часы измеряют его уровень, психологи предлагают способы справиться, биохакеры уверяют, что без контроля над стрессом не жди здорового долголетия. Проблема стресса затрагивает более 77% населения развитых стран . Она же становится экономической проблемой – по данным Всемирной организации здравоохранения ежегодные потери экономики из-за стресса на работе составляют около $1 трлн. А согласно исследованиям Американской психологической ассоциации за 2023 год, 76% американцев сообщают о негативном влиянии стресса на их физическое здоровье...

В предыдущей статье мы узнали что такое стресс и вывели понятие хронического стресса, а также рассмотрели различные причины его возникновения и методы диагностики. В этой статье мы узнаем, какие существуют методы работы со стрессовыми состояниями. Научные исследования выделяют несколько подходов для снижения стресса, которые включают психологические и физиологические методы. Ниже приводятся ключевые методы, основанные на современных научных данных: Практики осознанности (mindfulness) и медитации...