Многие люди испытывают боль в шейном отделе позвоночника. Сюда относится не только остеохондроз, но и другие причины боли. Эти проблемы могут быть вызваны длительным сидением, отсутствием физической активности, неправильной позой на подушке или во время сна. Для таких случаев существует простое и эффективное упражнение. Для этого упражнения нам понадобится ролл, как его сделать? Возьмите обычное полотенце и сверните его в валик. Чтобы сделать полотенце более упругим, рекомендуется скатать его в нечто похожее на скалку...