Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что мучает, наверное, каждого второго из нас — о боли в спине после рабочего дня. Вы тоже приходите домой, чувствуете себя как старый шкаф, который скрипит и разваливается? У меня это было нормой: восемь часов за компьютером, потом дорога в пробке, и к вечеру — привет, спина ноет, шея деревянная, а настроение на нуле. Знакомо, да? Я долго терпела, пока не поняла: пора что-то менять. И вот тогда я открыла для себя пять простых упражнений, которые буквально спасли мою спину...

Боль в спине — одна из самых частых проблем современного человека. Сидячая работа, стресс, отсутствие движения и слабые мышцы кора превращают позвоночник в «заложника» дискомфорта. Но улучшить состояние спины можно всего за 30 минут в день! Рассказываем, как укрепить мышцы, снять напряжение и сохранить осанку даже при малоподвижном образе жизни. Важно! Если боль острая, отдает в ногу или сопровождается онемением, обратитесь к врачу. Самолечение опасно! Делайте эту программу 3–4 раза в неделю...