Боль в спине — одна из самых частых проблем современного человека. Сидячая работа, стресс, отсутствие движения и слабые мышцы кора превращают позвоночник в «заложника» дискомфорта. Но улучшить состояние спины можно всего за 30 минут в день! Рассказываем, как укрепить мышцы, снять напряжение и сохранить осанку даже при малоподвижном образе жизни. Важно! Если боль острая, отдает в ногу или сопровождается онемением, обратитесь к врачу. Самолечение опасно! Делайте эту программу 3–4 раза в неделю...

И какая еда поможет восстановить усталые напряженные мышцы, чтобы отдохнули и крепли. Чтобы не свалиться с больной спиной, коленями нужно выполнять нехитрые правила, материал делаю коротким, памятка на весь сезон и каждый день — вам же сейчас некогда долго читать, дам полезные ссылки, как будете отдыхать, обязательно читайте. Тогда урожай хороший будет и порядок на участке, но главное — в вашем теле и организме. Самая распространенная ошибка дачников — асимметричные движения. Мы действительно не меняем рук и упираемся на одну и ту же ногу...