Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...

Тренировка на расслабление поясницы является едва ли не обязательным элементом для каждого, поскольку данная область тела берет на себя огромную нагрузку в процессе любой физической активности. Из-за перегрузки поясницы могут возникнуть тянущие боли, способные не только ухудшить настроение, но и негативно сказаться на продуктивности человека. 5 минут для расслабления поясницы Представленная тренировка для расслабления поясницы состоит из 5-ти универсальных упражнений, которые можно выполнять даже лежа в кровати...