# Бессонница: легкий способ уснуть без таблеток и подсчета овец Вы лежите в темноте уже третий час. Сна нет ни в одном глазу, а тишина в квартире кажется оглушающей. Каждый шорох за окном заставляет вздрагивать,...

Летние ночи могут стать настоящим испытанием, когда температура не спешит снижаться. Как справиться с жарой и спокойно уснуть? Русское Радио делится советами экспертов, которые помогут вам наслаждаться крепким сном даже в условиях высокой температуры.Подготовка спальни.Темная комната: закройте шторы, чтобы предотвратить нагревание комнаты солнечными лучами в течение дня. Это поможет сохранить прохладу в помещении.Вентиляция: перед сном проветривайте комнату. Включите вентилятор или кондиционер, чтобы создать комфортные условия для сна. Сейчас очень популярны недорогие переносные кондиционеры, которые весьма эффективно справляются со своей задачей...