Бессонница среди ночи — знакомая ситуация? Разбираемся с экспертом — д. м. н., врачом-психиатром Григорием Усовым, что делать, если сон никак не идёт. Знакомая картина: вы ложитесь, чувствуете, что вот‑вот уснёте, но в 2–3 часа ночи вдруг оказываетесь лицом к потолку, а мозг, будто назло, начинает перебирать всё, что случилось за последний год. Считать овец? Лежать и мучиться? Есть способы получше. Доктор медицинских наук Григорий Усов даёт чёткий совет: если не получается уснуть дольше 20 минут, не стоит лежать в кровати...

Профилактика и лечение бессонницы Сон – такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через 4-5 суток появятся серьезные проблемы со здоровьем...