Дорогие читатели, всем нам знакома ситуация, когда никак не получается заснуть. Вы часами ворочаетесь в постели, мысленно перебирая дела за день или переживая за завтрашние задачи. Но что, если я скажу вам, что существует несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам легко погрузиться в объятия Морфея? Давайте рассмотрим пять способов расслабиться и быстро уснуть, начиная с расслабления тела и заканчивая созданием идеального вечернего ритуала. Первый шаг к крепкому сну — это научиться расслабляться...

Порой каждого из нас может терзать бессонница, штука эта крайне не приятная и вредная не только для нашей активности, но и для здоровья! Мы собрали 5 простых и очень важных правил которые помогут Вам засыпать вовремя. 1. Создайте распорядок дня: Придерживайтесь постоянного расписания сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2. Ограничьте экранное время: Избегайте использования гаджетов за час до сна. Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна...