Дорогие читатели, всем нам знакома ситуация, когда никак не получается заснуть. Вы часами ворочаетесь в постели, мысленно перебирая дела за день или переживая за завтрашние задачи. Но что, если я скажу вам, что существует несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам легко погрузиться в объятия Морфея? Давайте рассмотрим пять способов расслабиться и быстро уснуть, начиная с расслабления тела и заканчивая созданием идеального вечернего ритуала. Первый шаг к крепкому сну — это научиться расслабляться...

Быстрое засыпание: методика релаксации за 60 секунд Проблема быстрой нормализации сна актуальна для множества людей. Засыпание всего лишь за одну минуту кажется маловероятным, однако существуют специальные методики, позволяющие существенно ускорить процесс расслабления и погружения в сон. Одной из наиболее известных техник выступает дыхательное упражнение «Метод 4–7–8», предложенное врачом Эндрю Вейлом. Порядок выполнения упражнения следующий: Исходная позиция: Расположитесь удобно в спокойной тёмной спальне, обеспечив комфортную обстановку для отдыха...