Ложиться за 7-8 часов до момента, когда вам необходимо вставать. Именно столько времени необходимо здоровому взрослому человеку для того, чтобы полностью высыпаться. Желательно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные дни – так формируется тот самый режим, который не позволяет игнорировать звонки будильника. У вас нет времени, чтобы высыпаться? Вы спите по 4-5 часов и при этом хотите чувствовать себя бодрым и полным сил? Это возможно. ТОП секретов от врачей, психологов и коучей ждет вас далее...

Чтобы легко вставать по утрам, нужно раньше ложиться. Но если бы всё было так просто, статья бы на этом моменте закончилась. Чтобы подниматься по утрам, нужна мотивация. Разберем, как сон влияет на самочувствие, внешний вид и количество потребляемых калорий. Как замотивировать себя ложиться до полуночи и понять, в чём причины бессилия и плохого настроения. Как легче уснуть и не ворочаться с непривычки. Как подняться с постели пораньше и не полагаться на “ещё 10 минут”. Зачем ложиться спать до полуночи Чтобы не обманывать организм...

#как высыпаться Важность сна. Сон – это физиологический процесс восстановления уровня работоспособности организма: физически, умственно и эмоционально. У сна есть три стадии. Первая, это поверхностный сон, при котором человек пока не спит, но начинается снижение пульса, частоты дыхания, артериального давления и мышечного тонуса. Вторая стадия - это сон средней глубины. Показатели упомянутые в первой стадии продолжают снижаться, и человек перестаем реагировать на незначительные внешние раздражители, в виде шума за окном...