Привет! Эта статья будет короткой, но я гарантирую, что ты получишь результат и станешь легко вставать хоть в 4 утра, если применишь советы на практике. Лично я встаю в 5-6 утра и не пользуюсь будильником, утром сразу бодр и не хочется полежать еще немножко, хотя были долгие периоды, когда вставал и готов был на всё лишь бы поспать еще. Важные моменты о сне: 1. Есть фазы сна. Короткая и длинная. Ученые давно выяснили, доказали и всё рассказали о них и что лучше не просыпаться во время длинной фазы...

Здесь я опубликую несколько техник, которые при выполнении позволят легко высыпаться всего за 4 часа сна. Многие люди мечтают вставать рано утром, ведь можно успеть гораздо больше дел. Но, к сожалению, это требует большой силы воли, и не каждому это под силу. Я не буду писать про режим дня, про утренние ритуалы, и про то, что нужно рано ложиться. Да, очевидно, что самый лучший способ встать рано - это как можно быстрее лечь спать, желательно около 9-10 вечера. Всё потому, что за глубину сна отвечает гормон мелатонин, пик выделения которого приходится на 0...