Большинство покупает абонемент в зал, чтобы набрать мышечную массу и спортивнее выглядеть. Те, кто когда-то набирали массу, знают, как непросто это сделать. Часто вместе с мышцами приходят жировые отложения — такую «грязную» массу бодибилдеры сгоняют агрессивными сушками. Как правильно набирать массу новичку, чтобы избежать жира? Ешьте с избытком калорий, но избегайте лишних жиров Когда ваш профицит калорий слишком велик, и рацион содержит много углеводов и жиров, вы накапливаете жировые отложения...