Многие думают, что накачать пресс — это просто «много раз сесть». На деле всё сложнее: неправильная техника, перегрузка и игнорирование диеты приводят к боли в пояснице, слабому прогрессу и разочарованию. В этой статье — простой, безопасный план, как правильно делать пресс и не травмироваться. Пресс — это не одна мышца, а мышечный корсет: Если «кубиков» не видно, проблема почти всегда не в нагрузке, а в лишнем жире. Пресс «проявляется», когда жир на животе снижается, а не просто от того, что ты делаешь 200 скручиваний...

Качать пресс совсем не так просто, как может показаться со стороны. Прежде всего дело в верной технике выполнения выбранных вами упражнений, однако многое зависит и от систематического подхода к их исполнению. Выполнять упражнения на пресс следует регулярно. Но это совсем не значит, что семь дней в неделю вы будете знать, что вас ожидает определенное количество подходов. Вовсе нет, упражнения следует выполнять через день, т.к. мышцы пресса начинают привыкать к нагрузкам и эффективность, ведущая к результату, постепенно сходит на нет...