Психотерапевт Маргарет Каллен в своей статье предлагает обратиться к осознанности и предпринять после вспышки гнева следующие шаги: Это может быть три минуты или десять, в зависимости от того, сколько времени у вас есть и сколько вам нужно, чтобы прийти в себя. Таймаут может включать в себя уход в другую комнату, но это необязательно. Где именно в вашем теле вы их ощущаете? Что именно вы чувствуете на физическом уровне? Вместо того, чтобы оттолкнуть свой гнев и замести его под ковер, идите ему навстречу,...