Когда стопа и голеностоп плохо держат нагрузку, шаг становится осторожным, а походка — напряжённой. Четыре домашних упражнения помогают вернуть контроль над опорой. Неуверенная ходьба не всегда связана с возрастом. Часто голеностоп слабо удерживает положение стопы, а мышцы-стабилизаторы включаются с запозданием. Человек начинает беречь ногу, шаг укорачивается, и движение становится скованным. Покажу упражнения на стабильность голеностопа и равновесие: их можно делать дома, у стены или у стула, без тренажёров...

Причина травмы - это, конечно же, перегрузка. От нее никто не застрахован и 29 апреля я тоже травмировал именно голеностоп. Но надо возвращаться в строй, так как сезон у нас только начинается и не весь потенциал еще реализован. Лечение 1. Лед или тепло а). Если есть опухоль, то нужно приложить лед, чтобы отек спал. б). Если опухоли нет, нужно тепло и покой. В качестве тепла можно сделать ванночку для ног с морской или простой солью. Покой заключается в том, что вам не следует лишний раз куда-то ходить...