Причина травмы - это, конечно же, перегрузка. От нее никто не застрахован и 29 апреля я тоже травмировал именно голеностоп. Но надо возвращаться в строй, так как сезон у нас только начинается и не весь потенциал еще реализован. Лечение 1. Лед или тепло а). Если есть опухоль, то нужно приложить лед, чтобы отек спал. б). Если опухоли нет, нужно тепло и покой. В качестве тепла можно сделать ванночку для ног с морской или простой солью. Покой заключается в том, что вам не следует лишний раз куда-то ходить...

Растяжение связок голеностопа: полное руководство по фазам лечения. Упражнения для восстановления и защиты от повторной травмы. Советы тренера ЛФК. Детальный разбор 3 фаз восстановления после растяжения голеностопа: первая помощь, возвращение подвижности, укрепление и баланс. Практические упражнения, частые ошибки и план действий от эксперта по лечебной физкультуре. Узнайте, как навсегда избавиться от нестабильности сустава. #лечебная_физкультура #лфк #здоровье #реабилитация #голеностоп #травма #профилактика...