То, как хорошо мы будем себя чувствовать утром, зависит не только от продолжительности сна, но и от того, что мы делаем перед тем, как лечь спать. Сон играет важную роль как для спортсменов, так и для людей, работающих в интеллектуальной сфере. Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается после напряжённого дня, соревнований, тренировок и других активностей. Недооценивать этот фактор — значит наносить вред своему здоровью. Множество экспертов в области здорового образа жизни говорят о необходимости спать не менее 7–9 часов каждую ночь, и исследования подтверждают это...

Мои родители раньше часто страдали бессонницей. Одно время даже спали по три часа в день. Для них это было что-то вроде нормы. Папа всё время говорил: Есть такая тенденция, чем старше становишься, тем сложнее заснуть. После 60 лет (сейчас ему 66) засыпать стало гораздо сложнее. А мама описывала всё в подробностях: Ложишься спать после трудного дня, глаза сами закрываются. Вроде пытаешься заснуть, но через пару минут сон резко куда-то пропадает. Лежишь пол ночи с закрытыми глазами, а мысли в голове так и прыгают...