Всем привет. Недавно мышонок Йося рассказал вам о пищевых привычках, которые ведут к плохому самочувствию, избытку веса и проблемам с пищеварением. Сегодня он хочет поведать о полезных привычках, которые станут залогом хорошего самочувствия и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются. 1. Больше воды! Пейте воду перед тем, как встать с кровати, пейте за 20 минут до любого приема пищи - вода - незаменимый элемент в организме. Утром вода активизирует обмен веществ в организме, подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт, ускоряет метаболизм...

Как выстроить рацион, чтобы действительно сбросить вес, причем потерять именно жир, а не мышцы? Объясняет тренер. Если вы хотите похудеть надолго и не испортить здоровье, стоит учитывать показатель основного обмена Это обмен веществ, происходящий в организме человека в состоянии покоя. Иными словами, трата килокалорий, когда человек ничего не делает (дыхание, теплообмен с окружающей средой и т. п.). Если с пищей поступает меньше килокалорий, чем требуется для основного обмена, организм напрягается и в предчувствии худших времен начинает замедлять метаболизм, снижая потребность в энергии...