Всем нам порою бывает непросто заснуть вечером, и причин для этого великое множество: мы можем беспокоиться о том, что будет с нами завтра, вновь переживать неприятные события этого дня, или просто страдать бессонницей… Но, как бы то ни было, у нас есть то, что способно решить практически все ваши проблемы со сном. Этим решением является простой и надежный способ под названием «метод 4-7-8», и с его помощью вы вскоре забудете, что такое беспокойный сон по ночам. Чтобы воспользоваться этим методом, сперва медленно и спокойно вдыхайте воздух через нос 4 секунды...

Народ, всем привет. Здоровый сон это важная часть жизни каждого человека, а уж для спортсменов, особенно тех, кто тренируется на массу или силовые показатели, он имеет особое значение. Но часто бывает так, что после интенсивных тренировок или жесткой диеты сон становится проблемой. Иногда кажется, что тело не может расслабиться, а мысли постоянно крутятся вокруг еды, макаронов с сыром или печеньках. Конечно, я шучу, и причины плохого сна у спортсменов связаны не только с голодом. Давайте сегодня разберемся, почему это происходит и как улучшить качество сна...