Всем нам порою бывает непросто заснуть вечером, и причин для этого великое множество: мы можем беспокоиться о том, что будет с нами завтра, вновь переживать неприятные события этого дня, или просто страдать бессонницей… Но, как бы то ни было, у нас есть то, что способно решить практически все ваши проблемы со сном. Этим решением является простой и надежный способ под названием «метод 4-7-8», и с его помощью вы вскоре забудете, что такое беспокойный сон по ночам. Чтобы воспользоваться этим методом, сперва медленно и спокойно вдыхайте воздух через нос 4 секунды...

1. До тогокак леч спать, снимите напряжение с помощью расслабляющего массажа или теплой ванны. Окунитесь в теплую ванну , чтобы зарядить свой организм энергией. 2. Отправляйтесь спать не ранее чем через два часа после еды. Если вы ляжете спать с полным желудком, то процесс пищеварения может вызвать непонятные сны и образы. 3. Избегайте алкоголя, кофеина и сигарет, если вы хотите, чтобы ваш сон был приятным и спокойным. Кофееин является возбуждающим средством, а алкоголь и сигареты сделают ваш сон прерывистым и беспокойным...