1. До тогокак леч спать, снимите напряжение с помощью расслабляющего массажа или теплой ванны. Окунитесь в теплую ванну , чтобы зарядить свой организм энергией. 2. Отправляйтесь спать не ранее чем через два часа после еды. Если вы ляжете спать с полным желудком, то процесс пищеварения может вызвать непонятные сны и образы. 3. Избегайте алкоголя, кофеина и сигарет, если вы хотите, чтобы ваш сон был приятным и спокойным. Кофееин является возбуждающим средством, а алкоголь и сигареты сделают ваш сон прерывистым и беспокойным...

Бессонница – максимально неприятная штука. На сегодня бессонницей страдает треть россиян. А спать 7-10 часов очень важно для любого человека, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Многих интересует вопрос, а как же побороть бессонницу и быстро заснуть перед важным событием? Это можно узнать, прочитав мою статью. Я в этом деле уже, можно сказать, эксперт 🥱. (Данные методы проверяла на себе. Помогло, теперь делюсь с вами))). Для того, чтобы быстро заснуть, нужно выполнить следующие пункты:...