1. До тогокак леч спать, снимите напряжение с помощью расслабляющего массажа или теплой ванны. Окунитесь в теплую ванну , чтобы зарядить свой организм энергией. 2. Отправляйтесь спать не ранее чем через два часа после еды. Если вы ляжете спать с полным желудком, то процесс пищеварения может вызвать непонятные сны и образы. 3. Избегайте алкоголя, кофеина и сигарет, если вы хотите, чтобы ваш сон был приятным и спокойным. Кофееин является возбуждающим средством, а алкоголь и сигареты сделают ваш сон прерывистым и беспокойным...

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с бессонницей. В такие невыносимые моменты жизни больше всего хочется знать проверенные способы крепко и сладко заснуть без помощи снотворных. И такие способы есть! В этой статье мы представим лучшие способы без труда погрузиться в мир сновидений✨ Для начала нужно выявить причину бессонницы! Ей может стать: Прежде, чем ложиться спать убедитесь, что на телефоне выключены уведомления, приоткройте окно для свежего воздуха и небольшой прохлады, выпейте теплого чая, примите душ и приготовьте свежее пастельное белье...