Всем нам порою бывает непросто заснуть вечером, и причин для этого великое множество: мы можем беспокоиться о том, что будет с нами завтра, вновь переживать неприятные события этого дня, или просто страдать бессонницей… Но, как бы то ни было, у нас есть то, что способно решить практически все ваши проблемы со сном. Этим решением является простой и надежный способ под названием «метод 4-7-8», и с его помощью вы вскоре забудете, что такое беспокойный сон по ночам. Чтобы воспользоваться этим методом, сперва медленно и спокойно вдыхайте воздух через нос 4 секунды...

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что не могли заснуть после плотного или позднего ужина? Это может быть связано с перееданием, когда мучает чувство тяжести и изжога. А существуют ли продукты, которые положительно влияют на качество сна и что лучше съесть незадолго до него, разберём в этой статье. Хороший крепкий сон залог энергии, хорошего настроения и здоровья в целом. Некоторые люди страдают бессонницей и ищут все возможные пути решения этого недуга. Рассмотрим возможность побороть бессонницу с помощью натуральных продуктов, если употреблять их за пару часов до сна...