Витамины группы B — это растворяемые в воде полезные вещества. Они работают как помощники для ферментов, без которых организм не может правильно перерабатывать пищу и превращать ее в энергию. Недостаток даже одного из этих витаминов — серьезная проблема. NEWS.ru поговорил с терапевтом Видновской больницы Заремой Тен и выяснил, как не допустить нехватки витаминов группы B и почему ими нельзя пренебрегать. Витамины группы B — это не одно вещество, а целый комплекс из восьми водорастворимых витаминов...

Если вы думаете, что витамины группы B — это "одна компашка" "Бэшки", то это не так. Это целая команда, и каждый в ней отвечает за свой участок "фронта". Но объединяет их одно — без них организм начинает «тормозить» так, что ☕ утренний кофе перестаёт работать. Как понять, что их не хватает? Симптомы дефицита зависят от конкретного витамина, но в целом это: усталость, слабость, проблемы с памятью, раздражительность, нервозность, бессонница, потеря аппетита, неполадки с ЖКТ, анемия, онемение или покалывание в руках и ногах, высыпания на коже и трещины в уголках рта...