Ролл для МФР лежит дома у многих: купили, пару раз покатались, было больно, и он ушёл под диван. Хотя при правильной работе это один из самых простых способов снять скованность в бёдрах, ягодицах и спине. Разбираем, зачем нужен ролл, как катать его так, чтобы была польза, и каких ошибок избегать. МФР - миофасциальный релиз. Мышцы окружены фасцией - плотной соединительной оболочкой. После долгого сидения, стресса или силовых тренировок без восстановления мышцы и фасции становятся жёсткими: тянет поясницу, тяжело в бёдрах, тело словно «одеревенело»...