Многие спрашивают, когда кататься - до или после тренировки? Отвечаю: когда хочешь! Быстрое перекатывание - отличный способ стимулировать заложенность, медленное перекатывание (2,5 см в секунду) с поиском болезненных, нежных и желательно распространяющихся на другие сегменты тела расслабляет мышцы...